поделитесь своими программами питания: кто сколько раз ест, что из еды и пищевых добавок и когда принимает и каллорийность.
Вид для печати
поделитесь своими программами питания: кто сколько раз ест, что из еды и пищевых добавок и когда принимает и каллорийность.
Зачем?
Каждый человек индивидуален и все это подбирается с учетом потребностей индивидуума...
Оттого,что я напишу:"Кушаю много,но часто!",потребляю 4000ккал,добавляю ММв3 и Хуманогроуз,кому станет легче либо интересней?
Программами питания для чего? Для сушки, набора массы?
сначала хотябы попи...чь в спорт зале пару месяцев по общей программе! а потом думай о питании и о своих сетах !
курицу кушать надо
и халву...
[QUOTE=IFBB;14111446]и халву...[/QUOTE]
:) зачем так шутить, с дуру пойдёт и затарится.
[QUOTE=Nickolq;13806252]поделитесь своими программами питания: кто сколько раз ест, что из еды и пищевых добавок и когда принимает и каллорийность.[/QUOTE]
суд по фотке - тебе без гейнера низя выходить га улицу:)
То Ракушок:с халвой я -"в десяточку"!
Прежде всего хочу сказать что горжусь тем что телостроительству отвели отдельный раздел! Потому что это самый доступный и полезный спорт для мужчины в плане физического, морального и в целом... психофизического здоровья как такового - ЖЕЛЕЗНЫЙ Спорт! И пусть убьются фффсе головой апастену... кто со мной не согласный! Потому что я прав!
Теперь по сабжу...
ИМХО некорректно поставленный изначально вопрос!!!
Он состоит не в дележе программами питания, а в том что... давайте смотреть правде в глаза, нам не хватает информации о физиологии - процессах пищеварения, усвоения питательных веществ(периода их наилучшего усвоения) и иже с ними далее по пунктам минерало-витаминов, их реальной необходимости, дозах и т.д. В этом вся дилемма! Нет базы знаний, позволявшей бы связать всё воедино и коструировать свои программы питания. Если с методикой тренировок всё более не мение понятно, то в плане физиологии пищеварения - полный провал! ИМХО нужна информация. Нужно знать, понимать и связать всё воедино!
Хочу короче... очень!!!
"Делема",надеюсь,очипятка?
[QUOTE=IFBB;14277486]"Делема",надеюсь,очипятка?[/QUOTE]
Точно дИ! Уже пофиксил. Но, хочется поэтапно выяснить, где собака зарыта. Очень!
Если бы был единый источник знаний где такие вопросы освещаются, чтоб почитать. А то куча книг по тренингу, а конкретно по вопросам поглащения и усвоения пищи - как, где, что?
Ну тогда еще и "м"вторую добавь,будет вообще ништяк...
Насчет книг...покопаюсь у себя в архиве,подскажу.
[QUOTE=IFBB;14277702]Ну тогда еще и "м"вторую добавь,будет вообще ништяк...
Насчет книг...покопаюсь у себя в архиве,подскажу.[/QUOTE]
Спасибо заранее!
PS
Добавил :)
У меня рост 180, вес 65 кило. Как понимаю нормально не накачаться с таким весом, правильно? С детства подтягивался, отжимался, и.т.д. То есть я жилистый и сила есть, но сама рука небольшая в ширину. Плечи широкие, спина лучше всего подкачана и плечи. Телосложение худощавое. Как можно вес набрать, мышечную массу и не посадить печень и все остальное? У меня может быстрый обмен веществ, вес стабильно 65 кг уже года 3..
Буду рад любым советам. Дома есть штанга и велотренажер.
Кушай много,но часто...
[QUOTE=IFBB;14383561]Кушай много,но часто...[/QUOTE]
может часто но по немногу )))
Написал, come il faut...
[QUOTE=IFBB;14397780]Написал, come il faut...[/QUOTE]
А что сие значит?
[QUOTE=envill;14377512][b]Телосложение худощавое.[/b] Как можно вес набрать, мышечную массу и не посадить печень и все остальное? У меня может быстрый обмен веществ, вес стабильно 65 кг уже года 3..
Буду рад любым советам. Дома есть штанга и велотренажер.[/QUOTE]
Боюсь что как раз маленький вес при таком росте вовсе не говорит о быстроте обмена, скорее наоборот!
Когда говорят о тощем пареньке что у него быстрый обмен - это чушь!
А то что пища у него усваивается хуже - это факт. Поэтому, всё что запрещено толстяку - тебе можно и нужно. Достаточно есть 4 раза в день большими порциями, даже десерт не повредит. Пищи будет больше, она будет дольше проходить по тонкому кишечнику. Больше шансов что она усвоится. Есть понемуногу - это не для тебя. Пир души нужен! Но, опять же не на сникерсах да с пипсиколой, а на здоровой пище. Просто её нужно много.
Плюс нужно озаботится тем как заставить твой кишечник усваивать пищу лучше. Возможно нехватает каких-то питательных веществ организму. Витамино-минеральный комплекс обязателен в таком случае. А ещё консультация с опытным специалистом!
Но тут таковых судя по всему нет...
PS
Про шестиразовое питание - забудь. Это тоже чушь! 4-5 раз - саме то. 4 раза днём и что-то сугубо белковое, не сильно напряжное на ночь.