вам нужен стакан 500мл
заливаете наполовину молоком, подкиньте орехов 93 гр и 4 банана впяченных с яйцами, меда две столовых ложки, немного креатина и протенивоый порошок, а остальное можете залить кутией.
Принимать коктейль нужно за 40 мин до тренеровки, отвечаю, что за месяц наростите 6-8 кг мышечной массы
Социальные закладки