| ||
Тема: Сомнифобия
Сомнифобия
Помогите, ночью лежу, делаю что хочу - уснуть не могу никак . Началось после просмотра ужастика - Оно. Вроде бы фильм не страшный сам по себе , но уснуть не могу до 4ьох. Потом засыпаю конечно , но так долго не может продолжаться... А когда пытаюсь уснуть сама - закрываю глаза и видятся ужасы .. Почитала в интернете - боязнь уснуть называется - Сомнифобия
Посоветуйте что делать в такой ситуации?
say that you stay right here for me
Прежде всего понять, что и это, как пришло так и пройдёт.Сообщение от ▼Bugs_bunny▼
Помогите, ночью лежу, делаю что хочу - уснуть не могу никак . Началось после просмотра ужастика - Оно. Вроде бы фильм не страшный сам по себе , но уснуть не могу до 4ьох. Потом засыпаю конечно , но так долго не может продолжаться... А когда пытаюсь уснуть сама - закрываю глаза и видятся ужасы .. Почитала в интернете - боязнь уснуть называется - Сомнифобия
Посоветуйте что делать в такой ситуации?
Всё проходит.
Страх неизбежности закрепляет и удерживает неприятные состояния.
Но он лжив. Проходит всё.
..попытайтесь со своим страхом пойти до конца..и пусть Ваша фантазия нарисует даже самые СТРАШНЫЕ картины, исчерпайте их .. ведь Вы в безопасности на самом деле, у себя дома , в окружении близких, и на самом деле Вам ничего не угрожает...лучше быть один раз съеденым в фантазии, чем лишать себя удовольствия сна)), просто если это не сделать своевременно, может перерости в хронику..
"Отсекая надежду и страх"
Посмотреть ещё один ужастик - пострашнее,если не поможет -ещё один.
спасибо всем огромное
попытаюсь , надо действовать все-таки
say that you stay right here for me
▼Bugs_bunny▼
У меня когда-то было такое,что приходилось тренировать зрительную память,ну чтобы так- прочитать конспект один раз и сдать.
Так вот ,как раз в то время посмотрела первые ужастики,некомфортно было то,что закрываешь глаза - а перед глазами - малоприятные штуки.
хотя страшно не было,просто мешало.
на следующий ужастик сходила со знакомым,который всё комментировал,-посмотри -это не кровь,это томатный соус;
посмотри - это они наклеили что-то на пластик;
посмотри....а потом мы ещё долго гуляли,смотрели на небо
и картинки перестали всплывать
Я бы не стал.Посмотреть ещё один ужастик - пострашнее,если не поможет -ещё один.
Очень нездоровое занятие.
Гонит адреналин без реальной физической нагрузки, что влечёт за собой кучу последствий.
Отследите ощущения в теле во время просмотра ужастика,
и подумайте - полезно ли это ощущать.
Острая эмоция как наркотик, захватывает, притягивает, удерживает...
Но это отнимает время и это просто вредно.
Любите торчать у экрана - переключитесь на комедии.
Время отнимает столько же, но вреда меньше.
Девушка пишет что фильм не страшный,мне тоже не было страшно,а вот зрительные картинки - застревали;
и потом -ужастики обычно неинтересные,посмотришь чуть больше одного - в сон потянет,
но это так у меня...
Если принимаете их всерьёз - то конечно- не стоит смотреть вообще
Учитывая нынешнюю погоду,смену давления - то просто не спится многим,совсем без ужастиков.
и потом ,если смотреть с целью понять как делаются "трюки",то не следишь за остротой сюжета.
а комедии,конечно,полезно смотреть
думаю что часто , конечно не полезно.
просто посоветовали и я посмотрела..
чувства некого отвращения к образу того же клоуна и адреналина конечно
say that you stay right here for me
А по поводу сна - есть куча простых советов, которые нормализуют что угодно.
Только не надо пытаться это внедрить всё и сразу - выбрать самое приятное и приемлемое.
1. Вставать в одно и тоже время, не зависимо когда ложишься
2. Ложиться за 8 часов до того как встаешь, не зависимо хочется спать или нет
3. Делать зарядку ("запускать" организм утром)
4. За пол часа до сна не смотреть телевизор, ни читать художественную литературу, можно заниматься хозяйством, протирать пыль,
вышивать крестиком, и т.п.
5. За час - два до сна прогулка на свежем воздухе
6. Перед сном - тёплая ванная со спокойной музыкой
В особо острые периоды допускаются перед сном слабые успокоительные типа валерианки,
но только как исключение, и не дольше чем несколько дней.
Ещё раз: попытка резко внедрить это в жизнь скорее всего лишит вас не только сна, но и разума
Но выбрать отдельные, самые подходящие лично для вас моменты, и добавлять по необходимости другие,
если не помогает - вполне реальное занятие.
Я бы начал с прогулок - просто, не напряжно, и кроме сна улучшает всё: обмен веществ, иммунитет, стабильность нервной системы, сердце, сосуды...
На счет ванной - в нее я хожу только с котом. Я конечно понимаю что это глупо, но этим я пытаюсь отвлечься от ненужных мыслей и это меня успокаивает. В фильме был не очень приятный момент связанный именно с ванной. Я как человек разумный, понимаю что это всего лишь чья-то выдумка , но поделать к сожалению ничего не могу.
А прогулки помогают, у меня еще есть собака - а с ней прогулки обязательны!
say that you stay right here for me
В ванну с котом, в кровать с собакой.
Ещё живность есть? Заведите.
Кот меня успокаивает, собака - для себя, теперь не представляю жизни без Пиратушки )) Есть еще черепашки земноводные и улитки ахатины. Зоопарк у меня ))
say that you stay right here for me
И зачем вам спать в таком случае? Зомби отлично обходятся без сна.
Мне так нравиться когда человек себе сам диагноз поставил и уже его лечить пытается.Почитайте "трое в лодке не считая собаки" там один из героев прочитав медицинскую энциклопедию нашел у себя все кроме родильной горячки.А,если серьезно,то с чего вы вообще взяли что у вас сомни фобия?У бессонницы могут быть и другие причины.
Параноик, на мой взгляд.
А человека в доме завести пытались?
Я боюсь засыпать , лежу с открытыми глазами и все. Усталость определенно есть, но ничего поделать не могу. В том то и дело , что я не не могу уснуть, а боюсь уснуть
say that you stay right here for me
Люди в доме есть определенно , это мои мама и папа, и младший брат.
say that you stay right here for me
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки